我们的肠道内部是一个重要和丰富的生态系统，包含数十亿微生物，其互相竞争为营养和空间等资源。在一个健康的人中，保持微妙的平衡，具有丰富的良好细菌，引起疾病导致的坏细菌。当坏细菌开始接管时，这种平衡可能会破坏，领导很多我们想知道是否服用益生菌或益生元可以带来平衡。这个Infographic.来自国际益生菌和益生元素协会（ISAPP）向我们提供一些重要问题的答案。

首先，信息图涵盖了益生菌和益生元的差异。益生菌是在足够的金额服用时提供健康益处的活生物。它们可能或可能不是我们在我们身体上自然发现的微生物。我们主要通过我们吃的食物来摄取益生菌，特别是以发酵乳制品的形式。另一方面，益生元是哪种纤维是最常见的 - 是饲喂栖息在我们肠道中的好细菌的碳水化合物。

益生菌和益生元能改善肠道菌群吗?在益生元的例子中，科学家们自信地回答:“是的!”益生元已被证明可以增加有益细菌的水平，在促进我们的健康方面发挥作用。

益生元已经被证明可以增加有益细菌的水平，从而有助于改善我们的健康

益生菌怎么样？益生菌可以在通过GI道上通过GI道来发挥对微生物群的影响，使用类似的机制作为我们的本土微生物来改善我们的健康。益生菌也可以间接影响我们的肠道微生物群，例如通过影响我们的免疫系统，这反过来影响我们的殖民化微生物群。

有关益生菌的更多信息，请查看我们相关的信息图表在这里。