Todo Sobre la microbiota肠道

La MayorPoblacióndemicormarimsosen el Cuerpo Humano居住En El Intestino，SE Trata de la Microbiota Califica Como肠道。estamos constituidos de联合国“ensamblaje”decélulasbacterianasycélulasumanasy aunquas en in piner moneoto secreemóquelascélululaseachianas predominaban，estudios recientes indanan quelascélululasmicrobianas yhanmasestáninstistseStáninstands entades instades entises。

La Microbiota Intestinal de Unituo de 70公斤，Por Ejethero，SeMásde 100亿亿亿微米镁y Pesa Alreder de 200 g（Como联合国芒果中间体）。Hay de 150 A 200 VecesMás基因EN La Microbiota de Unituo que en En El Condunto deSuscélulas。

El Genoma HumanoContiensmásde23000基因，Mientras Que Nuestro Microbioma Se Componedemásde tres Millones De Genes Que Producen Millares de Metabolitos。en otras palabras，nuestro基因儿子microbianos enmásdel 99％。

如果存在一个“núcleo”compuesto por groups bacterianos comunes a todos los seres humanos sanos (la mayoría de nosotros compartiríamos un tercio de nuestra microbiota)， la composición de cada microbiota única yvaríaenfunciónde：

• Factores Sobre LOS Que Podemos Actuar：

  • Los Modos deAlimentión（Leche Materna，Fórmulas婴儿车EinstuccióndeAlimentosSólidos）;

  • losfármacos（antidióticos，antrácidos，antidiabéticos...）;

  • loshábitosantivearios.yLas maneras de cocinar；

  • 中等乡村城市阵线;对于运动方面);

  • El Aumento de Peso．

• Factores Sobre LOS QUE没有Podemos Actuar Directamente：

  • LaGenética;

  • ElComponenteAnatómicodelTracto肠道（Por Ejeallo，La Diversidad Microbiana del Intestino Es Mayor Que La del Intestino德尔戈多）;

  • La Edad GeStacional（Paro Prematuro Frente A Parto ATérmino）;

  • 埃尔modo de nacimiento.(阴道系带a cesárea);

  • la更高．

CABE RECALCAR QUE AUNQUE TODOS TENGAMOS UNA MICROBIOTA ESPECESTEFICA，IDICETE A联合国Documento de Idendidad Personal，ESTA Microbiota Aporta Al Ser Ser Ser Ser Ser Ser Ser annnicas（Como Digerir Nutrientes Que Nosotros No Somos Chocks等）。

Si Bien No Enitese Consenso Sobre Lo Que Constituye Una Microbiota Sana，LOS Investigores Han Conseguido Compentinar Sus Atributos：

• Gran Riqueza Y / O VERSIDIDAD DE ESPORY：e número不同的物种在UN hábitat speciifico (El tracto digestive, por ejemplo)中有差异。

• 抵抗，恢复，在时间上建立:有能力就有反抗就有扰乱(tratamientos antibióticos不平衡的饮食，等等)，有能力就有建立。

• Una Gran Riqueza de基因Microbianos Intestinale: el número de genes microbianos en el肠子sería UN indicador de buena salud general y metabólica。

Las Afecciones Digestivas，La Obesidad，La糖尿病，Las Alergias，ElCáncer，Contuso Las Enfermedades Neurocegenerativas，韩Sido Asociadas A Una Ruptura del平衡，composición, o, función，肠道微生物群（Unasituaciónque loscientíficosdesignan coneltérminode“citbiosis”）。

请注意，我们的肠道微生物群中有一种可能的替代方案，即肠上皮细胞瘤crónicas cada vez más在西方世界中有。

Las Bacteriasistíanumoantes que los Seres Humanos。SE ICATA AL INTESTINO COMO UNO DE LOSHABITOS MicrobianosMásDensamentePobladosen En El Planeta。En El Hombre，存在Tambiénotras microbiotas：en La Nariz，La Boca，La Garganta，El intestino delgado，Los Pulmones，La Vagina Y La Piel。

拉斯汽油de la microbiota肠múltiples：

• La Defensa：

  • 不能对抗有害微生物。

  • Enseña“免疫系统”把朋友和敌人区分开来。

  • Daradada Las Toxinas。

• LaNutrición：

  • 渗透Ladigestióndeciertosalimentos（Como las fibras Alimentarias）Que El Hombre没有欺骗Digerir。

  • Cuando La Microbiota肠道Descompone Las Fibras Alimentarias，产生Moléculas的重要组（ÁcidosGrasosde Cadena Corta你的账户是más allá del testino。

  • Facilita la absorción de minerales(镁，钙)。

  • 维生素K y叶酸[B9] y aminoácidos (es decir, los alimentos que componen las proteínas)。

• EL COMPORTAMIENTO：

  • 喝水可以influir en我的家在ánimo，我的家在．

Teniendo en Cuenta Sus重要的是Funciones，Los Investigadores Lo Cona Attancidad Como Todo Un«rgano»。

肠道微生物瘤comenzaría是肠道微生物的定植体，它是人类生命的重要组成部分，我们的研究人员通过观察和研究发现了transmisión的肠道微生物瘤podría实现了través的胎盘。El microbioma oral de la madre sería la fuente de las primeras bacterial en colonizar a los recién nacidos。

一切都在我们的世界里流感DE FORMA测定en en La Microbiota肠en Los Primeros Momentos de Vida。Cuando ElReciénnacidonace阴道，Empieza A Ser Colonizo Por La Microbiota肠Y阴道De Su Madre。SIN Embargo，Cuando ElNiñoNace PorCesárea，PrimeroEstáExpuestoALICOBIOTACutáneayAlEntorno Headalario。

Desde Sus Primeros Momentos de Vida，ElBebéNacido阴道患者Adquiere Bacterias相似A Las de la microbiota阴道Y Fecal de Su Madre;Poco Diverifificadas y Vinculadas Esencialmente A SuAlimentación。

MásAdelante，El Modo deAlimentión哺乳期婴儿Tendrá UN impact to primordial en la composición de la microbiota del niño。母羊体内没有单独的细菌，我们可以通过también获得完整的鳕鱼(骆驼oligosacáridos母羊)，我们可以通过bebés获得更多的鳕鱼。Su acción de prebiótico tendrá un impacto en la composición las bacterias en el肠子del recién nacido。另一方面，主要是母奶食品的大肠菌群乳酸杆菌y双歧杆菌．LOSBebésAlimentadosconfórmulas婴儿desarrolan Una microbiota类似的A La De Un Astantero Con Una Mayor Diversidad Bacteriana将军。

LaTransicióndaLactanciaa los alimentossólidosricos enproteínasyfibra conlleva un alualo de la Diversidad adcariana肠道。Los Investigodores考虑Que Entre Los Dos Y TresAñosdeEdad，La Microbiota Intestinal de UnNiñoSeSemejaA La de Un Astribleo Y SEMantendráSeTableen En El Transcurso de Su Vida Astanta。

Nuestra microbiota肠道Evoluciona.一个新的生活，一个niñez一个vejez。我们的肠道菌群varía相当可观，en los recién nacidos，al envejecer.TendráPentenciaA螳螂相关。SECaracterizaráPORUNA Diversidad Menor Y LaPérdidaDeCe基因重要集团重要集团（EqualMentmente Aquellos Implicados en LaProduccióndeÁcidosGrasosde Corta）。Este Debilitamiento将军De La Diversidad de La Microbiota肠ES Concomitante Con Una Mayor Fragilidad de Los个人。

佩罗没有todo儿子malas noticias：los cambios que se producen en la microbiota肠道儿子这是不可避免的．形式法则:他说的都是事实SeríanLaMejorReceta Para Scantualar Una Microbiota肠道Sana Toda La Vida。

Prebióticosyprobióticosayudan一个壁炉架Una microbiota鞘。

• Nuestro微生物毒素Pueden Utilizar de Manera SelectivaLosPrebióticosDisponibles de Forma Natural en Ciertos Alimentos(raíces de achicoria, verduras y cereales integrales, por ejemplo)Y LOS Complemendos AlimentSicios，Que Se ConviertenAsíNenUna Baza重要的是Para Mejorar Nuestra Salud。

AUNQUE NOSOTROS NO SOMOS CHACHERS DE DIGERIR LAS FIBRAS Y LOS PREBISTICOS，CIERTAS Bacterias PeveldiosasSíPuedenHacerlo。SIN Embargo，Hay Que Tener en Cuenta Que Los MicroObios Resideres ultizan LosPrebióticosde Manera Selectiva。

• LosProbióticos儿子Microorganismos Vivos Que Cuando Se Sere Accornalan En Cantidad Sufitye，Tienen Efectos Preffiosos En ElHuésped。Al Sministrar诱导Vivas BreadioSAS Y UN GranNúmerodeCompuestosProducidos Durante LaFermentación，Ciertos Productos Fermentados Como El Yogur Pueden Ayudar A Nuestra Microbiota肠道A Mantener Su Equilibio，Su Integridad Y Su Diversidad。

• EN El Hombre，Hay AproximadymenteTantascélulasBacterianasComoHumanas。Pero Las Bacterias Poseen de 150 A 200Vecesmás基因Que El Genoma Humano。

• La Riqueza，La Directiondad Y La Estabilidad en El Tiempo de la Microbiota肠道儿子的因素是Clave Para Un Microbioma肠道Sano。

• 这是一个简单的吐司。是的，在胃肠道的防御中，微生物的作用和功能是相同的。Estos microorganism podrían star implicados en la salud mental。

• LaComposicióndemestramicrobiota intestinalesúnica，一个imagen de nuestras huellas nigitees。

• Ciertos Factores extews pueden tener联合国撞击en in nuestra microbiota肠道。Si Bien Algunos SonDifícilesde Controlar（Geoética。Modode Nacimiento，Geografí，Edad等），Podemos Adaptar Otros Como Nuestra Dieta Y Nuestro Modo de Vida YAsíMejorar El Funcionamiento de Nuestra Microbiota肠道。

• La Vez Que Nutre A Los Billone De Microorismos Que Viven en Nuestro Intesto。Si Quemos Asegurarnos de que nuestro intestino goce de buena salud，招斯特雷斯que intachir fibrasprebióticasy alimentos fermentosados conprobióticosen nuestra dieta。