饮食y microbiota肠道

Compsencia de la Dieta en La Microbiota肠道

LOS Factores Absomatores.-Equalmente El Modo de Vida，La Dieta Y LosFármacos-儿子MásMathernantesQue NuestraGenéticapara lacomposiciónyelfionamientode la microbiota肠道。

Una Dieta Variada Constituye Nuestra“MedicinaBásica”。NuestraAlimentaciónScomestroIntestina in Nuestro Intestino，AsícoSobrelacomposiciónylaficióndelasbacterias que albergamos。

La Idea de Que Nuestra饮食Ziene联合撞击声Sobre Nuestra Salud Y Que Nuestra Salud Comienza en Nuestro Intestino No ES Nueva。¿acaso nosugirióhipócrates，el padre de la medicina，que“todas las enfermedades comienzan en el intestino”？EN 1907，Elie Metchnikoff Fue El Primero en Evocar Que Dislinuir Las Bacterias Nocivas en Etestino Y Remplazarlas Por BacteriasLácteasPodrídasPodríaProverongarLa Vida ATravésde la Salud肠道。

Y POR FIN，EN EL SIGLO XXI，HEMOS DESCUBIERTO QUEADEMÁSDLEMOCINGEHER​​EDITARIO ASOCIADO A LA Microbiota肠道，LOS Factores Absomatores Vinculados A La Dieta y A La Toma de Muccinalos AFECTABAN inablemente Nuestra Microbiota肠道。

埃斯图迪奥斯recientes韩demostrado阙圣母dieta实际，哥斯达黎加ENlípidosŸazúcares，modifica LA肠道微生物，LO的CuAlpodríaexplicar EL DESARROLLO concomitante德糖尿病TIPO 2，obesidadÿenfermedades intestinales inflamatorias。

A Fin de que la microbiota肠pueda preservar la Salud Hanma，LosCientíficosRecomiendan UnaAlimentaciónRICAen Carbohidratos Consados“FácilmenteAcestiblesPara Nuestra Microbiota”，Los Cuales Abundan Por EjetimeNen Los Ceneales Integlales，Las Verduras O Las Nueces，AsíComode AlimenesFermentados Y Un Menor ConfumoMe De Productos Procesados。MásAlládeLOSyfectos ya documentados de la fibra in la salud intestinal，otros Nutrientes como Cornhidratos，Proteínas，Grasas，维生素，Minerales Y Compuestos Como Los Polifenoles Alimentos（Con Propriedades Antioxidess）TambiénPuedenActuar Sobi La Microbiota肠道。Lo Que Comemos Constituye Por Tanto El Carburante主体de nuestras菌株肠道。La Ciencia Por Fin Ha Corroborado La Tan Manida Frase de“Somos Lo Que Comemos”Demostrando Que，Enúltimainstancia，“Somos Lo Que Nuestras ancleastimales Hacen Con Lo Que Comemos”。

Centrarse En La Microbiota肠道POR Medio De La Dieta No Solo Es interneste en Personas Sanas，Sino quetambiénpueduir联合国“Adyuvante”delTratamientoMédicode personas an Con Una menor Direceradad ancactiana。en otras palabras，Mantener atravésde la dieta联合国Ecosistema肠道疾病ricoentérminosdegénerosdebénerosde bacterias esunmédoavalado por la ciencia que emerite mejorar nuestro modo devida。

佩罗没有干草阙olvidar que no reacionamos todos de la misma forma一个los alimentos。Si Tenemos en Cuenta que las Respuestas del microbioma肠道AlnticiónsonúnicasariCada，El EnfoqueDietético通用Deja deServálidoHoyenendía，Para Ser Sustituido Por联合国Enfoque Nutrobioma Intestinal dada Persona。

  • LosPrebióticos，Fibra，Probióticosy Alimentos Fermentados de Nuestra Dieta Han Sido MinuciosameSe estudiados。OFRecen La Posibilidad de Mantener Una Microbiota肠道Sana，Preservando Su Copacidad de Resiliencia。

联合国Prebiótico.ES联合国Alimento Para Las诱导群体Que Albergamos en Nuestro Intestino。LosPrebióticosSencuentranNaturaline Theipes，Aunque enPequeñasProporciones（Cebolla，Ajo，Plátanos，Col，Kale，Raízdeachicoriay tupinambo）y en los麦片集成。LosPrebióticosPuedenAsimismoañadirsea ciertos alimentos como yogures，fórmulas婴儿，麦片，潘e包含bebidas。

Si bien laMayoríade losPrebióticos.儿子Fibras fermentasadas por la microbiota肠道，Todas Las Fibras Alimentarias没有儿子Prebióticos。POR ESARazón，AlgunosCientíficosFrefiereneltérminode“o Mac Por Sus Siglas enInglés，Para Designar Los Carbohidratos Que No Pueden Ser Digeridos Por El Hombre Y Quedan Disponibles Para Las Bacterias en En El Colon。

¿porquéson buenos para nuestra salud？LosPrebióticosPueden参与者en La Mejora delTránsito肠道，Contrienuyendo Por Tanto一个Reducir elEstreñimientoo la腹泻y mejorar ciertos trastornos asociados alsíndromedel colon易怒。

Por Otra Paree，Los Metabolitos Producidos Durante LaFermentacióndeLosPrebióticosPorLas Bacterias del intestino，LosÁcidosGrasos de Cadena Corta ，MásAlládeNEFECTOLocal，Pueden Actuar Sobre LaStangacióndemestrasaciedad。Sin Embargo，Consuidos En Exceso，LosPrebióticosPuedenProcogar Gases，Hinchazóny / o腹泻。

losprobióticos儿子Microorganismos Vivos Brefficiosos Para La Salud。SE Encuentran Generalmente EN LOS Yogures Y Ciertos Alimentos FermentAdos YTambién存在en Forma de Contrameos AlimenticoIs。

Losprobióticospueden composir en la salud de muy diversas sormas，DeDierentee de Su Presencia en El intestino o de las modificaciones que aportan a la microbiota肠道植物。

Por EjemileM，losprobióticos惠笃：

  • Interactuar Con LasCélulasInmunitarias Que Tapizan El Tubo Digestivo;

  • Ayudar a la microbiota肠道a restinir ant el desarrollo de bacterias nocivas y;

  • ProducirÁcidosGrasosde Cadena Corta Que A Su Vez ejercen联合国eFecto Penficioso本地osistémico（escir a escala del Cuerpo Humano）。

Losprobióticospueden por tanto ayudarnos a Mantenernos Sanos：

  • Aliviando Los Trastornos肠道（腹泻，EstreñimientooHinchazón）;

  • Reduciendo Los Trastornos Asociados A UNA MalaDigestióndaLa乳酸;

  • Disminuyendo Los Trastornos delSíndromedel Colon易怒;

  • Limentando los efectos secundarios del tratamiento para laelifinacióndelabacteria幽门螺杆菌;

  • Disminuyendo las Infecciones respiratorias，肠，阴道Y de lasVíasuinarias;

  • Equilibrando La Microbiota肠道Tras Toma deAntiktióticos，抗苏达斯，抗癫痫艾滋病，抗胰岛素，抗雌激素yattipsicóticos;

  • AliviandoLosCólicosdelReciénnacidoAlimentado Con Leche Matterna;

  • Reforzando El Sistema Inmunitario;

  • Ayudando Reducir Los问题Psicológicos（Ansiedad YDepsión，Por Ejemlo）Tal Y Como Lo Han Sugerido Ciertas Investiges Queaúnreben ser confirmadas。

现有联合国大型奴隶协助Acerca de la Eficacia de losprobióticosen la sistema iNmunitario。佩罗没有干草阙olvidar que没有todos losprobióticosson iguales。没有actúande la misma manera yo no procuran los mismos受益青睐。estosestánson sobre todo relacionados con cepasprobióticassecepíficas，Aunque Dichas Cepas Tengancaracterísticas丛中。

Másrecietemente，Aparecíaeltérmino«Paraprobiótico»Para Designar Losprobióticosinactivos（ES DECIR，Bacterias MUERTAS）COMO LOS COMPONSES DE LA PARED CETULAR Que Pueden Tener Efectos Enfectos Breficiosos Para La Salud delHuésped。

lossimbióticos儿子UnaCombinacióndubióticosyPrebióticosAportadaPorLaAlimentaciónOo Los Contrumperos AlimentSicios Con Breaficios Para La Salud。

Los Efectos de LosSimbióticosHanSidoestudiadosMásSefecíficamenteENLOSCampos Siguientes：EnferMedades肠道兴奋剂，腹泻，SíndromeDelColon易怒，SíndromeMetabólico，Cánceryenfermedadeshepáticasy renales。

Los Alimentos FermentsaOs Se Intenenen Mediante LaTransformacióndeMensoPorMicroormarmos Vivos（菌，Levaduras）。LaTransformaciónAportaA Este Nuevo Alimento Una Textura Y Un Sabor Diferentes。LaTransformacióndaLeleChePor Las Bacterias Lacticasdaráneryogur Cuya digestibilidad Y Propiedades NutricionalsSerán高级Semognes A Las de La Leche Sin Transformar（UNContenidoMásEvadodeveraminasY矿物质）。

没有托代洛杉矶Alimentos FermentAdos.Contienenprobióticos，雅阙没有干草Organismos Vivos Pastamente CarteratizoS Y Buenos Para La Salud en Todos Ellos。El Yogur Es Un Buen Ejemero de Alimento FermentadoConumóticos。gracias a las胁迫que contiene（乳杆菌嗜酸乳杆菌y嗜热链球菌），El Yogur渗透Una Mejor Digestibilidad de la Lacasosa。Su Confecoo Ha Sidodemásvinculado a联合国MododevidaMásSano。