偶尔的胃肠道症状在其他健康的人口中是常见的。大多数症状通过肠道微生物群的变化响应饮食变化。证据表明，饮食对肠道微生物群和整体胃肠健康的重大影响，以及饮食干预措施食用益生菌，尤其是双歧杆菌，低寡糖、二糖、单糖和多元醇(FODMAP.)，适合不同的疾病。身体活动也可以改善肠道菌群组成似乎能减少消化系统疾病，但许多分析饮食和生活方式影响的研究是有限的。

来自法国的Philippe Marteau和他的同事最近的一项研究分析了之前发表的两项研究的数据评估在538名健康女性受试者中消耗发酵乳制品（FMP）的腹部不适改善速度促成偶尔消化不良。作者还试图确定各种生活方式因素，如纤维摄入或体育锻炼，是否会影响FMP对胃肠道不适的影响。

统计分析表明，4周期内的FMP消耗显着改善了消化症状

参与者被分配食用125克不含任何细菌菌株的非发酵乳制品(对照组)或含有4种益生菌的FMP，每天两次，持续4周。受试者还被要求每周评估消化系统症状，如腹痛和腹胀。

统计分析显示，仅在干预两周后，FMP在4周内的消耗显著改善了消化症状，而不依赖于运动或纤维摄入。因此，通过常规消耗含有各种益生菌菌株的FMP可以提高轻微的胃肠紊乱。作者还得出结论，饮食干预对胃肠道症状的速度可能是个体是否遵循膳食干预长期的关键因素。

本研究表明，定期消费FMPS以快速改善女性的温和消化抱怨的潜在好处

虽然这些结果很有希望，但我们不知道消费FMP的影响是否长期。尽管有这种限制，这项随机研究表明，定期食用fmp对迅速改善女性的轻度消化疾病有潜在的好处，可以支持整体消化健康。因此，在你的饮食中加入酸奶和开菲尔可以对肠道菌群有益，并可能减少健康人群的腹部症状。

参考

王志强，王志强，王志强，等。含乳酸双歧杆菌CNCM I-2494发酵乳制品在有轻微消化症状的妇女中的消费:与膳食纤维摄入量或体力活动无关的快速反应营养素。2019.doi: 10.3390 / nu11010092