不同的肠道微生物群就像一个茂密的森林

Gut Microbiota多样性对应于个人中存在的不同物种的数量。有一个理由相信肠道微生物群的多样性是Microbiota健康的指标。实际上，当观察具有非传染性疾病（心血管疾病，癌症，慢性呼吸系统疾病和糖尿病）和老年人的人群中的肠道微生物群时，研究人员意识到这些个体的微生物群是多样化的。

保罗·陶司士（茶具食品研究中心和APC Microbiome.，爱尔兰）将多种肠道微生物群与热带生态系统进行比较，其中各种树木，植物，鸟类和其他动物和平共处。“雨林就像一个高度多样化的微生物群，因为有许多不同的物种可以做大量不同的东西。即使这些雨林物种中的一个死亡，整体环境也将继续茁壮成长。

相比之下，只有夏季植物和树木的森林将较弱，冬季到达时能够生存。与雨林相比，夏季森林不太多样化，而且，结果较少有弹性的。

有一个原因地相信肠道微生物群的多样性是微生物群的良好健康的指标。

多元化的肠道微生物群由不同类型的微生物（细菌，真菌，病毒等）组成，这些微生物（细菌，真菌，病毒等）在宿主肠道的栖息地中共有成千上万的强大的化合物和共存。

最近，科学家从微生物的数量转向肠道微生物群基因的数量，以预测您的肠道微生物群是多么健康的方式。这方法更富有的肠道微生物群基因计数是（即，高品种多样性能够做出人类无法施加的丰富功能），你的肠道微生物群将越有弹性。

根据保罗·陶司士，高度的微生物多样性不仅是人类，而且在其他物种（牛，猪，马，鱼，昆虫等）中，在环境（土壤，废物处理厂等）中甚至在发酵中食物。这就是为什么选择为#worldmicrobiomeday 2020的口号#diversitymatters.。这是整合Microbiota的主要话题以及可以维护其多样性的手段和建议。

维持各种饮食以保持各种肠道微生物群

饮食和生活方式模式是影响肠道中细菌各种细菌的最有影响因素，这反过来可能会影响您的健康状况。对健康的影响取决于这种多样性是否低或高。

调整我们的生活方式并维持各种饮食使我们能够保持微生物群的多样性。均衡的饮食富含水果和蔬菜，提供维生素和营养，纤维，抗氧化剂等。这种饮食还提供植物和动物来源的均衡量。我们还必须忘记我们的盟友以发酵产品的形式，其中一些包含益生菌和益生元，喂养微生物群细菌的纤维，又产生短链脂肪酸。这些益生元存在于例如。洋葱，大蒜，香蕉，豆类和冷，煮熟的土豆。来自美国肠道项目的数据透露，每周消耗超过30种不同的植物食品与广泛多样化的肠道微生物群有关。

饮食和生活方式模式是影响肠道中细菌各种细菌的最有影响力的因素

最后，我们必须不要忘记经常锻炼，以任何形式我们选择的形式，达到足够的睡眠，管理我们的压力水平并保持水平。

总之，

将您的健康肠道微生物域视为一个多样化的雨林，其中植物，动物和人类及其活动在宁静的日子里共同生活在一起。#WorialMicrobiomeday2020召回多种肠道微生物群是健康肠道和一个人幸福的重要指标。保持其多样性的最佳方式是吃一种不同的饮食，含有动物和植物的食物，含有益生菌的发酵食品，膳食纤维，其中一些具有益生元特性，运动，锻炼，终于，最终，不是忘了保持水分。

参考：