Todo Sobre la microbiota肠道

洛杉矶市长población德microorganismos EN EL cuerpo humano驻留连接埃尔intestino，SE trata德拉菌群calificada科莫肠。Estamos constituidos德UN“ensamblaje”德célulasbacterianasŸcélulashumanasŸaunque恩联合国底漆时代报SEcreyó阙拉斯维加斯célulasbacterianas predominaban，ESTUDIOS recientes靛雀拉斯célulasmicrobianasŸhumanasestánpresentes EN cantidades可比。

拉肠道微生物群德未individuo德70公斤，POR ejemplo，SE COMPONE德MÁSDE 100个billones德microorganismosýPESA alrededor德将200克（como的未芒果mediano）。干草DE 150 200 vecesMÁS基因连接拉德微生物群未individuo阙烯EL CONJUNTO德SUScélulas。

El Genoma HumanoContiensmásde23000基因，Mientras Que Nuestro Microbioma Se Componedemásde tres Millones De Genes Que Producen Millares de Metabolitos。en otras palabras，nuestro基因儿子microbianos enmásdel 99％。

si bien存在联合国“núcleo”compuesto por grupos bacterianos comunes a Todos Los Serets Humanos Sanos（LaMayoríadeNosotrosCompartiríamos联合国Tercio de Nuestra Microbiota），LaComposicióndeCadaMicrobiota肠道Esúnicay瓦里亚恩función德：

• factores自我洛杉矶阙podemos actuar：

  • 洛斯莫多什德alimentación（莱希玛特纳，公式infantilesÈintroducción德ALIMENTOSsólidos）;

  • losfármacos（antidióticos，antrácidos，antidiabéticos...）;

  • loshábitosantivearios.y拉斯兰萨斯德群岛;

  • Nuestro Entorno Y Nuestro Modo de Vida（Medio Rural Frente A UNCONO; ActividadFísica）;

  • 埃尔aumento德比索。

• Factores Sobre LOS QUE没有Podemos Actuar Directamente：

  • LA遗传学;

  • EL componenteanatómico德尔TRACTO肠（POR ejemplo，LA diversidad microbiana德尔intestino ES市长阙LA德尔intestino Delgado的）;

  • LA EDAD gestacional（parto prematuro阵线一个parto一个término）;

  • el摩多去纳西缅托（Paro阴道Frente ACesárea）;

  • La Edad.。

CABE RECALCAR QUE AUNQUE TODOS TENGAMOS UNA MICROBIOTA ESPECESTEFICA，IDICETE A联合国Documento de Idendidad Personal，ESTA Microbiota Aporta Al Ser Ser Ser Ser Ser Ser Ser annnicas（Como Digerir Nutrientes Que Nosotros No Somos Chocks等）。

硅边没有existe consenso自我老阙constituye UNA微生物萨纳，洛杉矶investigadores汉conseguido determinar SUS atributos：

• 大riqueza Y /Ødiversidad德especies：ElNúmerodefeciesdiferentes y sus diferencias en unhábitatspecifico（el Tracto Digestivo，Por Ejegro）。

• 替代，Resiliencia，Y Estabilidad En El Tiempo：La Copicidad Para Resionir A LAS Perturbacion（Tratamientosantizióticoso entiaks desequilibradas等）y ara recobrar la Estabilidad。

• 尤娜大riqueza德基因microbianos intestinale：ElNúmerodece基因Microbianos en En El IntestinoSería联合国音价De Buena Salud将军Yabólica。

Las Afecciones Digestivas，La Obesidad，La糖尿病，Las Alergias，ElCáncer，Contuso Las Enfermedades Neurocegenerativas，韩Sido Asociadas A Una Ruptura delEquilibrio en LaComposicióno lafunciónde la microbiota肠道（UNAsituación阙洛杉矶científicosdesignan CON ELtérmino德“disbiosis“）。

POR Consiente，Centrarse En La Microbiota肠道Rece Una Posible Alternatidiva Para Tratar NumerosasEnfermedadesCrónicasCadaVezmásFrecuentesen En El Mundo Encidental。

拉斯维加斯菌existíanMUCHO底注阙洛杉矶赛里斯humanos。硒considera人intestino科莫UNO德洛斯hábitosmicrobianosMÁSdensamente poblados EN EL的Planeta。恩EL老兄，existentambiénotras microbiotas：EN LA nariz，博卡，LA garganta，萨尔瓦多intestino德尔加多，洛杉矶双肺，拉阴道和La彼尔。

拉斯funcionesde la microbiota肠múltiples：

• La Defensa：

  • NoS Defiende Contra Los Microorimbos Nocivos。

  • Enseñaal sistema inmunitario一个谢星entigos y enemigos。

  • Daradada Las Toxinas。

• LaNutrición：

  • 渗透Ladigestióndeciertosalimentos（Como las fibras Alimentarias）Que El Hombre没有欺骗Digerir。

  • Cuando La Microbiota肠道Descompone Las Fibras Alimentarias，产生Moléculas的重要组（ÁcidosGrasosde Cadena Corta，Por Ejethro）Cuyos PrefficiosvanMásAlládelintestino。

  • Facilita LaAbsorcióndeminers（Magnesio，Calcio Y Hierro）。

  • Sintetiza Ciertas Vitaminas Esenciales（维生素K y叶酸[B9]）Yaminoácidos（es decir，los Alimentos que Conmemen LasProteínas）。

• 萨尔瓦多comportamiento：

  • puede composir en.El EstadodeÁnimoy el comportamiento。

Teniendo en Cuenta Sus重要的是Funciones，Los Investigadores Lo Cona Attancidad Como Todo Un«rgano»。

El Microbioma肠道人类ComenzaríaAthonizarel intestino en El Momego del Nacimiento，Pero Ciertos Investigadores Han Imangageado Que LaTransmisióndelas菌群岛Comensales de Madre A HijoPodríaReavizarseAtravésde la Barrera胎盘。El Microbioma Oral de La MadreSeríaLafentede las primeras菌群en Colonizar a losReciénnacidos。

la manera en que elbebéviene al mundo流感DE FORMA测定en en La Microbiota肠en Los Primeros Momentos de Vida。Cuando ElReciénnacidonace阴道，Empieza A Ser Colonizo Por La Microbiota肠Y阴道De Su Madre。SIN Embargo，Cuando ElNiñoNace PorCesárea，PrimeroEstáExpuestoALICOBIOTACutáneayAlEntorno Headalario。

Desde Sus Primeros Momentos de Vida那ElBebéNacido阴道患者Adquiere Bacterias相似A Las de la microbiota阴道Y Fecal de Su Madre;Poco Diverifificadas y Vinculadas Esencialmente A SuAlimentación。

MásAdelante，El Modo deAlimentiónLactancia maternaofórmulas婴儿Tendrá联合国撞击声原始en LaComposicióndaMicrobiotadelNiño。La Leche Materna Contiene No Solo Bacterias Vivas，SinoTambiénUna Gran Variedad de Carbohidtratos Complejos（LllamadosOligosacáridosdeLaLeche Matterna），Que No Pueden Ser Digeridos PorLosBebés。SuAccióndePrebióticoScentrá联合国撞击队enComposicióndelas菌株en El intestino delReciénnacido。Por Otra Parte，en La Microbiota intestinal de losReciénnacidosAlimentodos Con Leche Matterna Pertinan乳酸杆菌y双歧杆菌。LOSBebésAlimentadosconfórmulas婴儿desarrolan Una microbiota类似的A La De Un Astantero Con Una Mayor Diversidad Bacteriana将军。

LaTransicióndaLactanciaa los alimentossólidosricos enproteínasyfibra conlleva un alualo de la Diversidad adcariana肠道。Los Investigodores考虑Que Entre Los Dos Y TresAñosdeEdad，La Microbiota Intestinal de UnNiñoSeSemejaA La de Un Astribleo Y SEMantendráSeTableen En El Transcurso de Su Vida Astanta。

Nuestra microbiota肠道Evoluciona.A La Deada Nuestra Vida，De LaNiñezALAVEJEZ。Que La Microbiota IntestinalVaríaPileablementeen LosReciénnacidos，al envejecer.TendráPentenciaA螳螂相关。SECaracterizaráPORUNA Diversidad Menor Y LaPérdidaDeCe基因重要集团重要集团（EqualMentmente Aquellos Implicados en LaProduccióndeÁcidosGrasosde Corta）。Este Debilitamiento将军De La Diversidad de La Microbiota肠ES Concomitante Con Una Mayor Fragilidad de Los个人。

佩罗没有todo儿子malas noticias：los cambios que se producen en la microbiota肠道儿子EN PARTE EVITABLE CON UN MODO DE VIDA Adaptoo。Dicho de Otra Forma：Comer Sano Y Mantenerse Activo西连拉MEJOR receta对conservar UNA菌群肠SANA户LA VIDA。

Prebióticosyprobióticosayudan一个壁炉架Una microbiota鞘。

• Nuestros microorganismos pueden utilizar德MANERA selectiva洛杉矶prebióticosdisponibles去备考自然连接ciertos ALIMENTOS（Raícesdeachicoria，verduras y eNteales积分，Por Ejethrea）和Los complementos alimenticios，阙本身convierten ASI EN UNA巴扎重要提示对mejorar圣母德拉萨卢。

Aunque nosotros没有SOMOS capaces德digerir拉斯fibras和Losprebióticos，ciertas菌beneficiosas对pueden hacerlo。仙禁运，干草阙特纳连接CUENTA阙洛应用微生物residentes utilizan洛杉矶prebióticos德MANERA selectiva。

• LosProbióticos儿子Microorganismos Vivos Que Cuando Se Sere Accornalan En Cantidad Sufitye，Tienen Efectos Preffiosos En ElHuésped。Al Sministrar诱导Vivas BreadioSAS Y UN GranNúmerodeCompuestosProducidos Durante LaFermentación，Ciertos Productos Fermentados Como El Yogur Pueden Ayudar A Nuestra Microbiota肠道A Mantener Su Equilibio，Su Integridad Y Su Diversidad。

• EN El Hombre，Hay AproximadymenteTantascélulasBacterianasComoHumanas。Pero Las Bacterias Poseen de 150 A 200Vecesmás基因Que El Genoma Humano。

• 香格里拉riqueza，拉diversidad和La estabilidad恩时代报德拉菌群肠公子factores釜对联合国microbioma肠佐野。

• Nuestro intestinoesmásque联合国简单的tubo。ES，De Hecho，El HogardeMásdeCienmilBillones De Microorganismos Que Interienen en Funciones dedigestiónydedensadel Tracto胃肠道。estos microorganismospodríanestar imagicados en la salud精神。

• LaComposicióndemestramicrobiota intestinalesúnica，一个imagen de nuestras huellas nigitees。

• Ciertos factores externos pueden特纳未IMPACTO连接圣母菌群肠。硅边algunos儿子difíciles德controlar（遗传学。MODO德纳西缅托，GEOGRAFÍA，EDAD等），podemos adaptar OTROS como的圣母dietaýNUESTRO摩多日维达ýASI mejorar EL funcionamiento德圣母菌群肠。

• 老阙comemos号alimenta，一拉VEZ阙nutre洛billones德microorganismos阙viven EN NUESTRO intestino。硅queremos asegurarnos德阙NUESTRO intestino GOCE德布埃纳德拉萨卢，tendremos阙introducir fibrasprebióticasŸALIMENTOS fermentados CONprobióticosEN圣母dieta。