奴斯avons TOUS似曾相识过时UNE NUITà放任拉宴请，suivie D'UNE比德«快餐»AU佩蒂特晨报。等，理性avons TOUS ETE tellement PRIS票面乐劳苦SANS avoir乐临时工德dormir欧日马槽里。MAIS saviez-VOUS阙德运输发射车comportements peuvent理由nocifs倒乐边，理由去VOTRE microbiote肠？

营养因素对肠道微生物有较大的影响;一个revuedirigee不相上下詹姆斯·奇斯曼DE L'Üniversite电D'奥克兰（中篇小说Zélande）souligne乐既成事实阙VOTRE comportement ALIMENTAIRE等VOTRE索梅尔SONT澳大利亚游泳connectésAUXbactériesintestinales等点菜桑特。

哪些运动会影响肠道微生物?

勒rythme circadienrégule巴黎dépenseénergétiquecorporelle，巴黎胃口好等巴黎索梅尔。恩D'泰尔梅其他残疾，IL s'agit德诺horloge实习医师．en条件正常，Les个人ont加上ou moins setm heures de sommeil par nuit。AuRéveil，VotreTempératureCtorelleaugmente，Puis Vous Utilisez deL'Énergieen Bougeant etréalisantvosactivitésjournalières。韦托尔队A Besoin de Nourriture Durant LaJournéeppporterCetteÉnergie，Puis Durant La Nuit，Votre Corps Se遇到了en veille。

莱斯chercheurs ONT注意阙拉rythmicite de基地杜微生物肠道était décrite一项增加厚壁菌门杜兰特洛杉矶奖品别墅Suivi Par UneDécroissanceau furetàmesureque le Jours Avance。bien que quelquesbactériesintestinales告诉que拟杆菌,变形菌门等疣微菌门soient加présentesAU时刻杜热恩，莱bactéries魁SE nourrissent DES纤维alimentairesCroissent Durant La Nuit QuandLesRésidusInandairesSteebent Le Colon。l多酚类物质等quelquesprébiotiques运输发射车阙LES率高（低聚半乳糖），提供respectivement丹斯莱végétaux等乐牛乳maternel，SONT capables德consolider乐rythme circadien连接augmentant拉diversité杜microbiote肠。

L'营养等乐索梅尔SONT德塞夫勒facteurs决定倒L'entretien等乐fonctionnement杜microbiote肠

La rythmicité du microbiote intestinal est exprimée au travers de La sécrétion de molécules à des moments précis de La journée。杜兰特拉努特les gènes en relation和le métabolisme énergétique, la réparation de’adn和cellulaire在promulgués上，杜兰特在journée上，在bactéries上，杜兰特在molécules上Leur的肠道原定殖．

CommeDécrit帕莱斯·奥·奥尔斯，Une Nuit deJeëneStBénéfiquePopeLeMicrobiote intestinal Lui渗透物La Products de PetitesMoléculesappelé的酸酐鹅肝àCHAINES courtes，电话que le丁酸盐，魁门生号intestins等réguleLaGlycémie.票面L'行动去diverses激素EN留置权AVEC乐葡萄，边瓯乐拟议，魁régule乐metabolisme des脂质鹅肝酱。我们的食品价格是à eux，与protéines和脂类的吸收有关。勒色氨基酸apporté面值拉nourriture EST converti ENserotonine， une molécule qui régule notre mobilité testinale, mais des études ont démontré qu 'il était en lien avec la production de mélatonine (sommeil激素)。另外，一个新事物mécanisme传输色氨酸montré que celui-ci est transporté au cerveau对函数的影响cérébrales comme le sommeil。

聚赛龙拉滑稽剧parue丹斯微生物， le sommeil contrôle la rythmicité entre les prises alimentaires et les moments de jeûne。所有的过来扰动德CE周期pourraient possiblement夹带未Déséquilibre du microbiote intestinal，魁pourrait SE traduire恩未加淫秽德élevé德développer疾病métaboliques特列斯阙乐欧糖尿病反L'obésité。莱斯chercheurs montrent阙拉consommationD'ALCOOL等nourriture德式«快餐»LA春意盎然induit UNE扰动杜rythme circadien杜microbiote肠道面值拉拿手好戏缩减杜农布雷迪奥斯拟杆菌门,这是我的名片à一个炎症intestinale等联合国有伤风化加élevé德développer某些码癌症colorectaux。De plus, la forte quantité de gras présent dans les « fast food » promeut la prolifération de bactéries capables de résister aux molécules produites lors de la digestion, malheureusement beaucoup d’entre elles sont pathogènes ou pro-inflammatoires par leur capacité à produire des toxines.

我们的chercheurs应该对食物的营养成分和类型“快餐”的营养成分有一个明确的界定，即对肠道微生物的一个扰乱

德练习曲ONT MONTRE阙L'摄入德probiotiques pouvait急救人员à增强因子分泌拉德褪黑素等LA QUALITE杜索梅尔，ouvrant AINSI拉波特A L'利用未来德probiotiquesPour la régulation du sommeil and de la santé。

恩结论，VOTRE营养等VOTRE模式去争夺peuvent TOUS德塞夫勒affecter拉桑特和l' - 平衡德VOTRE microbiote肠。Une Enagentation Saine Riche en Fibers et des Horaires de RegasRéguliers吊坠LaJournéeSontsteSutilsSimples Auxquels Que Nous Pouvons FacillementAccéderPlepaméliorerlaRythMicitéduMicrobiote肠道．伊尔科特迪瓦无限便捷莱évitercomportements运输发射车阙马槽TARD晚报，consommer DE L'ALCOOL等NE PAS待人儿子周期veille，索梅尔。

参考 ：

Parkar，SG，Kalsbeek，A，奇斯曼JF。肠道微生物群在调节宿主昼夜节律和代谢健康方面的潜在作用．微生物．2019年;图7（2）。DOI：10.3390 / microorganisms7020041。