(德都ARCHIVO]
Podemos Encontrar Alimentos FermentoS en endas部分：Desde Las Grandes Superficies A包含一个Veces en Centros de Trabajo的洛杉矶餐厅。En Este Post，Indagaremos Sobre Lo Que Los Alimentos Fermentosados pueden hacer por nuestra salud y en特别，por nuestra salud肠道。
Los Alimentos FermentAdos Tienen Unas提议únicas
SE endiene联合国alimento fermentadoCuando Bacterias Vivas O Levaduras Transforman Alimento O Bebida。Ademásde Sus提议营养不良，LaFermentaciónPuedeAportar A Esos Nuevos Alimentos Las Siguientes提议：
- 细菌Vivas Y Activas;
- 阳光下的美若拉，纹理易消化;y
- 应至少concentraciones德Componentes Saludables Que Eariquecen Los Alimentos，我们必须消除对他进行不公正审判的可能性。
没有干草杜达，Los Alimentos FermentosadosEstánen Bogaúltimamente。佩罗además，La CienciaEstáDemostrandoQue Algunos de Ellos Contienen菌Vivas Pasteralme Carteratizas Cuyo Confueo Aporta Profidicios Para La Salud。
La Ciencia Avala Los BevelIfios de Algunos Alimentos FermentoS
在我们的体内保存的微生物中，没有足够的食物可以作为天然的发酵食物probioticos．
联合国Comentario Recidee.凯文·惠兰(Kevin Whelan)为我们提供了一个免费的服务:lácteos发酵的酸奶，也就是我们的酸奶。kéfir pueden catalogarse, como probióticos。与此相反，没有足够的发酵产品，如发酵的康普茶、巴氏酵母、豆豉、对肠胃有益的泡菜味噌。
潜在的有益肠道菌群:肠道菌群多样性的增加，肠道菌群多样性的增加，肠道菌群多样性的增加，肠道菌群多样性的增加，肠道菌群多样性的增加，肠道菌群多样性的增加，肠道菌群多样性的增加，肠道菌群多样性的增加。
Gracias a SUS DOS Bacterias BevelIsasLactobacillus保加利亚霉菌y链球菌热管， el yogur alivia los síntomas vinculados ala mala digestión de la乳糖y también resultPreffioso Para Salud心狗血管．
除此之外，我们还可以通过kéfir把它们贡献给estreñimiento，我们可以通过absorción把它们作为根类细菌幽门螺杆菌．
¿cuálesla mejor manera de Inclact Alimentos Fermentados en Nuestra Dieta Y Mejorar Nuestra Salud？
Para Reforzar El Poder de Los Alimentos Fermentados，Podemos Traatar de Combinarlos ConAlimentos Ricos enPrebióticos．Por ejemplo, mezclanndo酸奶kéfir con fruta o semillas obtendremos probióticos, prebióticos y numerosos nutrientes esenciales, con un efentuado en estro双星消化系统．
另外，我们还可以把发酵的食物probióticos和水果搭配在一起，把它们搭配在一起，也可以把它们搭配在一起。如果需要营养，可以fácil entender por qué las leches fermentadas probióticas可以考虑营养饮食指标más allá营养价值。
参考名称：
Dimidi E，Rose Cos S，Rossi M等。发酵食品:定义和特征、对肠道微生物群的影响以及对胃肠道健康和疾病的影响．营养素。2019;11(8)。doi: 10.3390 / nu11081806。
Drouin-chartier JP，Brassard D，Tessier-Grenier M，等。乳制品消费与心血管相关临床结果风险之间关联的系统综述．adv nutr.．2016;7（6）：1026-40。DOI：10.3945 / AN.115.011403。
Fernandez Ma，Marette A.基于酸奶和水果的益生菌和益生元特性的潜在健康益处．adv nutr.．2017年;8（1）：155s-164s。DOI：10.3945 / AN.115.011114。
