美食manière d 'améliorer votre santé小肠est d ' être注意您选择的食物。正确的，我们的营养成分可以通过réseaux不可以通过forcément可以通过其他的，我们可以通过même carrément erronés。

Il FautÉgalementêtre招生queLES推荐AnimentAiresà职业宇宙N'Apportent PasNécessairementdeRéponse。另外，我们可以这样说:régime alimentaire qui a aidé votre ami, collègue ou parent ne sera peut-être pas approprié dans votre cas。依照Ainsi,这是préférable您的中心关于manières particulières不确定的营养成分可以贡献à votre santé肠。

Nous avons interviewé avec des diététiciennes spécialisées en santé intinale安德烈哈迪，Paula Crespo.，凯特Scarlata，梅根·罗西，等马里亚纳CamarenaAfin de miieux répondre à la diffusion d 'idées fausses sur la santé intelale。

安德里亚哈迪：我有机会参加竞赛généralement我有机会参加régimes食品限制。我想这是我的新发型!无谷蛋白，无产品，无lectine, même无légumes…VoiciUnéventaildeRégimesAlimentAiresstrictifsAxéssurl'éliminationd'alliment et，souvent，sur desdécisiantsandimentaires moralisatrices．我的设计是:“如果你选择了你的食物，那很可能是假的。”»Écouter cette«réaction肠子»et se fier à la science nutritionnelle s 'avèrera rare aussi sensationnel et extrême。我们提供的食物是您喜欢的。à一项营养équilibrée。我préfère那些有重点的人，他们是我们的朋友plutôt他们是我们的朋友!

Paula Crespo.：je pense que l'Erreur la Plusrépandueest de ne pas craire que quequelque chose d'aussi«abraph quisible»que le microbiote intestinal puisseêtre澳大利亚重要浇口PréserverLeBeen-êtreGénéral。在大多数情况下，肠道微生物是所有器官中最重要的。[我réfute cela en donnant]我们推荐营养品elles spécifiques pour améliorer la santé肠子。我将également ces的建议具体化为:«Essayez只是ça。没有危险，没有食物。我想说的是ça，我们可以告诉你们你们有什么建议可以给我两个孩子。»

Kate Scarlata：Une AutreErreurRépandueEstQue Les Glucides de Type Fodmap Sont Mauvais．某些alimentaires基本de FODMAP来源,那么,像联合国sirop de但是暴发户果糖,n 'offrent何谓faible nutritionnelle的数值,其他小病痛contenant des FODMAP像莱斯noix de cajou莱斯阿月浑子树,les扁豆et l 'oignon倒n没有传唤者quelques-uns是财富在纤维prebiotiques benefiques。如果一个人tolère ces FODMAP, elle doit les intégrer à une nutrition équilibrée。一种营养不良的饮食习惯是不健康的，它可以预防易怒综合征。或者，majorité的人，他们不喜欢消费者在食品上的财富，但没有人知道食品来源的财富在食品上的财富在纤维上的财富和bonnes pour santé。

梅根·罗西:UNYTHEREST EST QUE VOUS Devez Suivre UnRégimeAlimentaireRéjameStrictifPour Vous Assurear Une BonneSantéintestinale。en fait，l'opposéest加上合理的汽车il s'agit plus d'Idplue que d'authes。En effet, la recherche a montré que les personnes qui mangeaient au moins 30 types différents d’aliments d’origine végétale chaque semaine avaient une variété supérieure de bactéries intestinales, ce qui est souvent considéré comme un marqueur d’une bonne santé intestinale, en comparaison avec les personnes qui en mangeaient 10 types différents. De plus, éliminer les groupes d’aliments complets, par exemple les céréales complètes et les légumes dans le régime paléo, peut avoir un impact négatif sur votre microbiote intestinal. Cela peut également accroître les risques de carences nutritionnelles.

马里亚纳Camarena：我的一致的à可怕的«我要做的是détox为我的肠子做的是我的肠子préférés。Le corps possède son propre système de détox assuré par les poumons, Le côlon, Le foie, les reins et Le système lymphatique qui sont tous programmés pour détoxifier Le corps en permanence。我们不会为你的婚姻空虚régime détox我们会为你的婚姻空虚santé肠子;我们应该保存一份营养adaptée，可以régulièrement锻炼，你应该多睡一会儿。这是一个美好的想法détox自然。

ENRésumé：Bien Que de NombreuxModèlesetconseilsienététiquesientétévantiquessientétévantéspleleursfulsfulsbénéfiquessurlasantéintestinale，Ils Ne Fonciantonton PasForcéentdansvotreCas。Au Lieu de Vous Enterpresser Sur Ce Que VousPouvezéliminer丹佛选手，etvousteniràdelongsrégimesstrictifspréférezvousfolefalisersur ce quevous pouvez ajouter。en Cas de Doute Ou问题，FaitesAppelàun（e）迪亚特里西亚（e）Avant de supprimer des alliments quevousappréciez。

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