正如我们解释的那样这个博客，保持健康肠道的最佳方式是注意您选择吃的食物。但是，并非所有在线提供的营养建议都是可靠的，其中一些是彻头彻尾的错误。
牢记的另一个重要点是单尺寸适合 - 所有饮食建议不一定是答案。换句话说，帮助您的朋友，工作同事或家庭成员的饮食不一定对您有所帮助。像这样，最好是关注您选择的食物的特定方式，可以支持您的肠道健康。
我们采访了肠道健康营养师安德烈哈迪那Paula Crespo.那凯特·斯嘉拉塔那梅根罗西和Mariana Camarena.在频繁的误解中，您可以在前往健康的肠道和如何解决它们的路上找到。
安德里亚哈迪：我听到的最常见的神话通常在限制性饮食周围 - 似乎每个月都有一个新的一个！无麸质，无乳制品，无植物，无植物，甚至是无植物，有一系列限制性饮食，重点放弃食物，并且通常是道德食品决策。我的营养座右铭是“如果有些东西吓到你，那可能不是真的”。倾听“肠道反应”，信任营养科学很少是耸人听闻或极端的。您享受的所有食物都可以适应均衡的饮食。我更喜欢人们专注于他们可以添加的东西而不是带走！
Paula Crespo.：我认为最常见的误解是不敢相信那种“摘要或隐形”的东西，因为肠道微生物会对保持整体福祉是如此重要。一般来说，人们不明白肠道微生物群与其他器官一样重要。[我通过给予改善肠系健康的特定营养建议，揭穿了这一点。我还根据每个案例和条件个性化这些建议，并说“试试。这是无害的，这只是食物。请尝试，让我们看看每天至少两个月后遵循这些建议后会发生什么。“
Kate Scarlata：一个常见的误解是fodmap碳水化合物对你不好。虽然一些FODMAP食物来源，如高果糖玉米糖浆提供很少有益的营养价值，但其他含有饲养螺母，开心果，芸豆和洋葱等饲料的其他食物，以少数人富含健康的益生元纤维。如果一个人容忍含比覆盖的食物，他们应该作为健康饮食的一部分包括在内。低FODMAP饮食具有科学，支持其在肠易激综合征中的应用，但对于不经历IBS的大多数人来说，可以享受丰富的食品，许多丰富的食品来源是纤维丰富的，提供健康益处。
梅根罗西：一个常见的神话是你需要遵循限制性的饮食，以获得良好的肠道健康。事实上，相反可能：它更加关于你包括什么而不是排除。事实上，与那些吃10种不同类型的人相比，研究已经表现出每周至少吃30种不同类型的植物食物的人们更多样化的肠道细菌，这通常用作良好的肠道健康的标记。更重要的是，切断整个食物群体 - 例如在古饮食上切出全谷物和豆类 - 可以对你的通用症产生负面影响。它还可能增加您营养缺陷的风险。
Mariana Camarena.：“我必须排毒清洁我的肠道”神话是我的最爱之一。身体有自己的戒毒系统，由肺，结肠，肝脏，肾脏和淋巴系统支持，这一切都被编程为不断地解毒了身体。我们不需要戒毒饮食，以确保肠道健康;我们只需要维持适当的饮食，经常锻炼，喝大量的水并睡得好。这是一个良好和天然排毒的途径。
总而言之，虽然很多饮食模式和建议被吹捧为肠系健康有益效果，但并非所有这些都必须为您的特定情况工作。而不是专注于你可以在饮食中拿走的东西，而且持续到限制饮食，这是一个更好的方法，专注于你可以添加的东西。如果有任何疑问或问题，请在完全消除您喜欢的食物组之前询问注册营养师。
注意：可以为风格和长度进行原始答案。
