Como Si de Los Muros de Una Ciudad Medieval Se Tratara，Nuestro Tubo DigestivoEstáPapizadode Una Barrera Que NoS Protta Contra Las Agresiones externas。Nuestra microbiota肠道，EN Estrecho Contapto Con Esta Barrera，NoS Ayuda A Digerir Y吸收器Los Nutrientes，NoS Protege de Los Intruos y intimula Nuestro Sistema Inmunitario。
Haintecer Las Comunidades De Microbios Profficiosos Thinees en Nuestro Tracto IntestinalPodríaulitearUna BuenaInversiónPara Nuestra Salud，Pero¿CómoHacerloBrandamente？
SEGUIR UNA DIETA EQUILADA ES EL MEJOR CONSEJO PARA MANTENER联合国ECOSISTEMA胃肠佐索，esa eslascaleusiónahan汉llegado los Equidos reunidos durante la decimotercera conferencia europea sobrenutrición（fens 19）Celebradada enDublínen octubre de 2019。
没有存在La DietaIdónea
ProbaMablemente Ya Haya Recurrido Usted A Google Para Encontrar LosAlimentosMásFeyentioSOSPara La Salud肠道。SIN EMBARGO，LOS COOCIMIDOS SOBRE LA NUTRICIONEN EVOLUCIONAN ancormente Y实际SOLO SE Conoce La Punta del iceberg en Lo Que Apparta A A A A A A Nuestro Intestino。
SEGUIR UNA DIETA EQUILADA ES EL MEJOR CONSEJO PARA MANTENER联合国ECOSISTEMA胃肠佐索
Durante SuWondención，joëldoré，Investigador delInrae（el InstitutoFrancéspara laInvestigacióndaylayrylylaizaciónyelmediobaniente）HA Compartido UnaRecomendaciónFirpe：Para Tener Una Microbiota肠MásSana，Hay queComerMásVerdura，DeFormaMásMervalyy deformamás多样化达。
Eso意义Que En Vez de Centrarse en La DietaMáseficaz para Proteger Nuestra Microbiota肠道，Deberíamostomarnos El Tiempo de Pensar en Los Alimentos Que Ponemos en Nuestra Cesta de la Compera。CADADía，招斯特雷斯Que CheruirAlimentos FermentAdos，Especialmente Aquellos Que ContienenProbióticos，y comer verduras，雅阙algunas contienen losPrebióticos.Necesarios Para Alamentar A Las Bacterias Bevelodiosas Que Hospedamos。
Además，de las fibras，Una microbiota肠道Sana Requiere联合国平衡营养Y UnaAlimentiónVariada
Como Rara Vez Consumimos Nutrientes（Lípidos，Glúcidos，Proteínas）de Manera Aislada，LosCientíficosSeSpectionan Ahora en La Manera en Que El Condodo de la Dieta（包括La Calidad Y Los Grupos de Alimentos）Afecta A La Microbiota肠道。
Si bien numerosos estudios ya han demostrado放大器que la fibra alimentaria es el carburante precelido de las菌株肠道肠道肠道肠道，德尔医院LaPitié-salpêtrièredear，Al Comunicar Los ResultAdos Thinkados en Miami Durante La8a cumbre mundial sobre microbiota肠道萨拉德，Explicaba que loslípidos，proteínas，矿物质y vitaminastambiénpueden papiinir en la microbiota肠道。
他AquíGhalunosejegros：
- lasproteínas：los conocimientos de los que disponen loscientíficos实际tienden a demostrar que enComparaciónconlasproteínasde Origen Animal，el Confueo deproteínasvertena in inllleva una extricencia menor a la Insulina y Un Menor Riesgo de desarrollar Enfermedades心血管。CABE DESTARAR SIN EMBURGO QUE LA RESPUESTAALRÉGIMENPRODEICO依赖DE LA MICROBIOTA Y QUE UNA DE LAS Razones Posibles del Efecto de lasProteínasvegetales Que Al Degadar Las Fibras，La Microbiota生产MásComuestosPreffiosos（Como LosÁcidosGrasosde Cadena Corta）
- Ciertos矿物质：Si bien el锌es联合国micronutriente clave de laFuncióninmunitaria，niveles Excesivos de zinc alagingicioPueden Afectar Negativamente A La Microbiota肠Y Agravar LaInfecciónPor梭氧化钛艰难梭罗。
- Losglúcidos：Como En El Caso del Zinc，联合国同一个Confueo de trehalosa（In Las Plantas，Los Insetos，Las Setas Y Algunos Microorismos））Puede Asimismo Contribuir A LaPropacaCiónVeveredeCiertosSubtipos de梭氧化钛艰难梭罗。
Chantuir Alimentos FermentoS，Especialmente Aquellos Que ContienenProbióticos，Y Comer Verduras，雅阙·阿尔冈州Contienen LosPrebióticosNecesariosara antimenta que Hospedamos。
en Cuanto Al Impacto de laAlimentaCiónNenaMejorade Nuestra Salud intestinal，El Mensaje Que La13ªConferencia Europea SobreNutrición（Fens）Ha Querido Hacer Llegar Es La Exportancia de Tener en Cuenta LaAlimentaciónZhoSconunto（el Bosque）en Lugar deLas Tendenciasdietéticasdel mometo o el Confueo de Ciertos Nutrientes de Forma Aislada（ElÁrbol）。
EN Lugar de Buscar La Dieta理想Para Nuestra Salud Intestinal，DeberíamosLutuiren NuestraAlimentaciónHabitualEl Carburante Haventito de Nuestra Microbiota肠道：Alimentos FermentAdos que contenganprobióticos，Sin Olvidar LasPeququeñasVerduras，Fuentes de Fibra！
