No ES Ninguna Novedad Que La Dieta Es El Mejor Medio Para Mantener Una Microbiota肠道Sana。Las Personas Que Padecen Enfermedades胃肠道Se Aventuran A veces a vagar entridas extremas，一个menudo con elobjetivo de mejorar su salud o ControNar Su Peso。SIN EMBURGO，TEEEMOS QUE SER CAUTOS，YA QUE NO TODAS LAS DIETAS DE MODA MEJORAN ELNúmerode Bacterias Penderasas en El Intestino。

嘉年扎que aportamos la cantidadadecuada de可燃纽带微生物饮食intestinales es la Receta loal para mejorar nuestra salud intestinal

SE HA REOLDIDOLa DietaMediterránea，Basada en En El Confueo de vegetales Y Caracterizada Por Una Mayor Ingesta deProteínasvegeta Que Animales，Como La MejorAlimentaciónChaldadaPor La Ciencia Para ElEstímulode la Salud肠道。佩罗¿porqué？Porque La Variedad de Alimentos de Origen vegetal-MásQue La IngestaCalórica-Aporta Fibra，维生素，矿物质Y Otros Nutrientes（Como Los Polifenoles）QueNuestrasCélulasNoPuedenDigerir Que Que Autentan Tanto ElNúmerodeÁcidosGrasosde Cadena Corta粪便Como de Bacterias Peveldiosas，包含乳酸杆菌y双歧杆菌．

Al Intrario，L​​osRegímenesdesequilibrados y extreamos pueden afectar a la Ingesta de Carbohidratos Actibles Para La Microbiota（Mac）。Es el caso de la dieta occidental (rica en proteína animal y grasa, baja en MAC), que se ha vinculado a una disminución del número de genes microbianos intestinales (considerados como marcador de una microbiota intestinal alterada) y a una barrera intestinal alterada debido a la restricción de MAC

de igual manera，联合国Confecoo Elevodo deProteínasAumeraLafermenaSacióndeLasProteínasNELintestino Grueso Y Tiene联合国撞击没有独奏en El intestino。Que.Lasproteínasvegetales.Aumentan ElNúmerodeBacteriasintestinales refaliciosas，燕麦斯·洛拉·斯塔拉·斯蒂姆·ydeducen latongamión，Modelos Alimentarios ricos enProteínay pobres en carbohidratos-como la dieta paleo - se han vinculado a cambios IndeSeables en La Microbiota肠Y Un Un Mayor Riesgo Cardovancular A Largo Plazo。

饮食生酮生肠:¿hay de qué preocuparse?饮食黎加在乳制品restringe la饮食物德carbohidratos y Esta vinculada对secundarios relacionados con el intestino科莫el悲哀腹部。También植物对必需的营养物质(特别是维生素B纤维)没有作用，对微生物和有益细菌也没有作用。

Además你的大脑是健康的，你的身体是健康的，你的身体是健康的，你的身体是健康的，你的身体是健康的，你的身体是健康的，你的身体是健康的。

Intruso si madecemossíntomasdigestivos，No ES Buena Idea Eliminar El可燃收藏De Nuestra Microbiota肠道。

Las Dietas Bajas en Fodmap，Sin Gluten O Sin Lactosa Se Usan Normenmente Para Reducir LosSíntomasdigestivos（Como Aquellos Vinculados AlSíndromeDeltestino烦躁）。SIN EMBARGO，OPTAR POR UNA DIETA Extrema没有ES NECESARIAMENTE UNA BUENA SOLUCIONEN PARA TODO EL MONDO。Por Ejeallo，No Siempre Es Buena Idential officamente El Confeco de Lactosa，Ya Que La Lactosa No DigeridaActúaComo联合国PotencialPrebióticoBreationo。

Como Las Dietas deExplusiónIutinanAlgunosAlimentos Esenciales（Como Celeales Integleales，Fruta Y Verdura，Legumbres O ProductosLácteosFermentoS）que包含questuentratos que nutren nuestra microbiota肠道，Deberíancontemprush siemprecomo联合国rtatamiento temporal para los pacientes con问题digestivos unccionales。Y por tanto, el sujeto deberíaVolver Cradiummente A Su Dieta Hangitual，ENFunciónde苏托拉卡兰亚州，埃维特deficiencias nutricionales.．

总之，饮食平衡是必须的，可以是situación的个体，也可以是主要的opción可以是人，也可以是肠胃虫。我们可以把饮食mediterránea看作是一种平衡的饮食，我们可以把饮食exclusión看作是一种流行的饮食，我们可以把饮食分为两种，一种是麸质，一种是乳糖，一种是肠道微生物群。Así，我想说的是，我已经把所有的食物都给你了，我想让你给我一个领事，把你的食物都给你，我想让你把你的食物都给你。

1可接近的碳水化合物对la微生物群:Ciertos Tipos de Fibra我们可以在植物和动物中发现微生物，也可以在肠道中发现微生物。相反，肠道菌群中没有发酵菌。

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