我们不知道营养是manière是préserver是santé是肠道微生物的效用。Les personnes souffrant de problèmes gastro- testinaux enterprisndront parfois des régimes extrêmes, souvent pour améliorer leur santé ou contrôler leur poids。Cependant, il方便d ' être谨慎的puisque tous les régimes tendance actuels ne vont pas forcément être bénéfiques pour votre microbiote intestinal。
我们的公式是:santé testinale est de fournir La bonne quantité de carburant à vos bactéries testinales
Le régime méditerranéen à dominante végétale, avec son apport supérieur en légumes et inférieur en protéines animales, est désormais qualifié de meilleur régimereconnu scientifiquement倒être bénéfique à la santé肠子．为什么?因为这里是variété d 'aliments d 'origine végétale - plutôt qu 'un apport calorie纤维的四分之一，某些维生素和minéraux;没有其他的营养素(例如:polyphénols)没有细胞不可以digérer但是增加的营养素酸gras à chaîne courte在fèces和nieveaux de bactéries bénéfiques在微生物肠道不les乳酸菌等双歧杆菌属．
Au contririre, les régimes alimentaires extrêmes et déséquilibrés peuvent perturber l’apport en«glucides accessible Au microbiote»(ou MAC)［1］．C 'est le cas du régime alimentaire occidental (rich en protéines animales et grisses, poor en MAC)。Ce régime a été lié à une baisse du nombre de gènes microbiens testinaux (sign d’une扰动微生物肠道)。限食:'intégrité de La barrière肠内。
De même, un apport élevé en protéines augmente la fermentation des protéines dans le gros小肠et a un impact au-delà De l’小肠。那么,莱斯蛋白质的植物渗透了bonnes bactéries肠子的增殖，加强了barrière肠子的增殖和炎症的减弱，Les régimes riches en protéines et faibles en glucides- comme le régime paléo - entraîneraient des modified néfastes du microbiote intestinal et UN risque cardiovascular accru à long term。
Le régime cétogène peut également être une source de préoccupation。因此，régime丰富的谷物抑制了葡萄糖的摄入量，并对indésirables的影响(腹部douleurs腹部)。La difficulté à获取我们所需的营养物质(特别是纤维和维生素B)，效果négatif sur La diversité microbienne和entraîne une réduction des niveaux de bactéries bénéfiques。另外影响votre santé小肠，élimination某些营养素和营养素peut également entraverle fontionnement de votre système immunitaire, appauvrir votre santé métabolique et rendre votre cerveau +易感应激。
消化问题的斗争并不是一个将微生物注入肠道的理由préféré !
Les régimes alimentes sans gluten, sans lactose ou pauvre en dmap sont généralement choisis pour réduire Les troubles digestive fs (comme ceeux associés au syndrome du côlon过敏性)。正确的，我们的选择diététiques extrêmes并不等于nécessairement adaptés à。例如，这不是我们的好朋友idée d ' éliminer complètement我们的乳糖不等于digéré我们的乳糖不等于prébiotique potential element bénéfique。
ensuprimant是指在碱基上的某些成分(例如:céréales complètes, légumes, légumes secs, fruits et products latiers fermentés)，Les régimes d 'exclusion supplement également Les glucides qui nourrissent votre microbiote intestinal。Pour les persones souffrant de problèmes digestive fs functions functions, ces régimes devraient toujours être considérés comme un traitement temporaire。这是一个人的饮食习惯être租赁réintroduite selon la tolérance个人的饮食习惯，等等，但是éviter descarences nutritionnelles．
En résumé， une nutrition équilibrée, dimensionnée pour les besoins d 'un personu and de sa situation, reste la meilleure option pour les persones En bonne santé pour les persones souffrant de gastro- testinaux。Si le régime méditerranéen est considéré comme un régime équilibré pour la santé testinale, les régimes d’exclusion tendance，告诉le régime pauvre en FODMAP, le régime无麸质和le régime无乳糖，peuvent priver pendant longtemps votre microbiote de son carburant de prédilection。所以，在我们的前面complètement一个你们喜欢的食物组，如果不联系(e) diététicien(ne)请与你们的同伴联系，répondre à您的问题以及您的问题?
［1］微生物菌(MAC)的可达葡萄糖:某些类型的纤维种源为légumes的动物，与大肠内微生物相同。所有的纤维和细胞都是在完全疼痛的情况下完成的，而不是在大肠内的微生物。
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