La Liste des Titres Est Longue：«LES Cinq Super-Limes Que Vous Devriez Manger Pour Rester en BonneSanté»，«LeCaféSteSon浇注Votre Microbiote肠道»。«BénéficesSantéAfterordinairesduThéKombuchaPourvotreSantéintestinale»。«CERégimeESTVRGRINGEN Bon Pout Votre Microbiote Intestinal»，et Ainsi De Suite。CES DE CES TITRES vous LEMBLENT SANS Doute Prouptiers。香格里拉桑特intestinale等LA营养SONT DES sujets点菜模式;德加恩加上去personnes SE demandent评论suivre UNE营养saine等prendre边莲德勒尔microbiote肠，maintenant qu'il美国东部时间reconnu COMME LA CLE德新英格兰大学博讷桑特。塞拉peut expliquer pourquoi莱文章河畔乐sujet SONT去加恩加courants。

Cependant，IL existe beaucoup TROP D'信息，souvent contradictoires等非soutenues比肩德preuves scientifiques。勒尔增殖丹斯莱媒体sociaux EST Telle公司qu'il美国东部时间devenu艰难德s'y retrouver PARMI TOUS CES mythes，fausses croyances，等拉réalité。

Danielle Capalino乐SAIT边。CETTEdiététiciennenutritionniste日纽约VOIT quotidiennement，丹斯儿子柜，DES患者恩RECHERCHE D'UNE解决方案«奇迹»倒leursproblèmes医疗车intestinale。«香格里拉fausse衣蝶LA加répandue阙J'AIàtraiterfréquemment，EST qu'il existe未PROFIL理想去microbiote肠道àavoir。策PROFIL理想n'existe PAS aujourd'hui。倒入preuve，DES jumeaux EN保姆桑特présententseulement 50％去similitudes AU niveau杜microbiote肠»。

Il Est Humain De Vouloir S'enTeniràUne解决方案简单ET Facile，Comme«Manges Ceci Ou Cela et Tu Seras en BonnneSanté»Mais LeRégimeAlimentaireUniversel N'existe Pas，评论卡利诺伊州评论。一个约会，Les Seuls伙伴队Que Nous Savonsêtre bénéfique pour votre santé et celle de votre microbiote sonles纤维食品。ToutAlimentPrésentantDes纤维，Qu'Il S'Agisse des Graines de Chia Ou De Pain完成，SeraBénéfiquePouppotreSanté»。lprébiotiqueset莱斯laitsfermentésCOMME乐酸奶欧乐酸牛奶，魁ONT UNE地方去喜爱将丹斯欧莱雅营养，ONTégalementMONTRES DES effetsbénéfiques倒拉桑特intestinale。

食物指南américain et l 'Académie de médecine nationale des États-Unis建议成人34克和成人28克，même si cela dépend aussi de l ' âge

Concernant LES纤维，LES recommandations nutritionnelles actuelles SONT D'ENVIRON30克德纤维帕怨妇 -L'Actium Guide Alimentaireaméricainset l 'Académie de Médecine Nationale des États-Unis建议成人34克，成人28克，请cela dépende de l ' âge。卡帕利诺，这是《健康肠子，平坦的胃》的作者，如果你每天吃10克纤维，就会进步到à atteindre la quantité recommandée。实际上，我们通过了à一种营养丰富的纤维après一种可以携带到désagréments临时居民的食物(告诉我们我们通过了accélération，您的身体和身体不舒服)。

硅倒UNE人口NEprésentantaucune maladie intestinale，马槽拉quantiténécessaire去纤维ALIMENTAIRESvariéesEST LA CLE德新英格兰大学博讷营养，倒莱personnes souffrant去烦恼digestifs，运输发射车阙ballonnement欧边Le Syndrome de L'Intestin易怒，Capalino RensionAnde UnRégimeAlimentAireBaséCurl'Fodicsdes Fodmaps。Les FODMAPS SONT DES ALINGE伴侣DE GALUCIDES FERMENSESSIBS;答复者PeuventéprouverUnehersensibilitéet联合国不幸andand des gaz，腹泻，腹泻，腹泻，Avoircommumédesalimentsqui en en en Contiannent tels que les oignons，pois chiches ou la Laitue。

ILS.ONT，àtermee，联合国影响力苏尔洛杉矶多样性et la Richesse du Microbiote肠道这是à的效应recherché。这是有原因的，régime FODMAPS不是联合国政权suivre河畔乐长尔梅，MAIS联合国OUTIL倒急救人员à标识莱抚养魁causent CESsymptômes桑切斯莱患者。«L'EST oignon L'typiquement滋养品人问题auquel莱氏族NE pensent PAS souvent。恩effet，拉plupart逝水，知性NE discernons PAS莱oignons丹斯巴黎assiette quand ILS ONT ETEintégrésàUNE抗皱contenant德倍数成分瓯理性n'y pensons PAS。Cependant，IL s'agit DES抚养阙乙脑trouve RESPONSABLE，丹斯拉plupart丹斯CAS，DES ballonnements，»souligne叔ELLE。

一阙诺特所有领域莱纤维NE SONT PASéquivalentes。«洁妹乐温泉‘糖类accessibles AU microbiote’，OU MAC烯英文（菌群访问碳水化合物）。伊尔s'agit D'UNE定义倒différencier莱纤维ALIMENTAIRES，汽车所有领域莱纤维SONT甲肾上腺素PAS utilisables相提并论VOTRE microbiote。Ainsi, le MAC est la meilleure catégorie de glucides sur laquelle se concentrer », souligne-t-elle en donnant également quelques exemples : les pommes, l’avoine, le blé entier, et les légumineuses comme les lentilles et les fèves sont des MAC.

Les protéines animales sont untre group de nutrition à contrôler。VOUS pouvez consommer德拉VIANDE，MAIS非加莱永宏quotidienne。伊尔ESTconseilléDE L'变化符德原产protéines丹斯欧莱雅营养。CEREALES等légumineusesapportent德protéinesvégétales面值为例。«索姆TOUTE，IL s'agit德profiter德拉大综艺D'抚养disponible倒VOTRE Plaisir的，QUALITE日争夺，VOTRE桑特肠道»conclut Capalino魁一participé点菜8EMEéditiondu Sommet Mondial Sur Le Microbiote intestinal etlasanté。