一般公众要求的常见问题，无论是与医生，营养师还是“医生”谷歌？我的肚子疼/我有肚子疼，我应该和不应该吃东西，以确保我照顾我的肠道健康？
考虑到你所吃的食物和肠胃症状之间的密切关系——几乎三分之一的西化人口抱怨有某种与肠胃相关的症状——这并不奇怪。此外，大多数患者认为特定的食物是胃肠道症状的重要诱因。
虽然消化症状通常不是危及生命，但它们对个人的生活质量产生负面影响。随着这些问题所清楚地对人们的思想进行了追捕，我们决定问五个肠道健康营养师，这是一个健康的肠道。
在我们继续之前，让我们把他们介绍给你。安德烈哈迪是来自卡尔加里(加拿大)的注册营养师;Paula克雷斯波米格尔·德·塞万提斯(Miguel de Cervantes)，欧洲大学教授，巴利亚多利德坎波·格兰德(Campo Grande)医院营养与饮食学系的营养师;凯特Scarlata是波士顿注册营养师(美国)，拥有公共卫生硕士学位;梅根·罗西是一名英国注册营养师和营养学家，拥有肠道健康博士学位，创始人肠道健康诊所；和马里亚纳Camarena她是墨西哥城的一名营养学家，也是Nutrición Activa的董事和创始人。
你如何定义肠道健康?
安德里亚哈迪：肠道健康意味着优化你的肠道。你可以努力拥有一个健康的肠道，即使你有功能性或结构性的肠道紊乱。我们现在缺乏一个具体的定义或标准，让我们把重点放在照顾你的肠道，通过喂养你的肠道微生物，管理任何胃肠道症状，帮助促进正常消化。所有这些都有助于健康的肠道!
马里亚纳Camarena肠道健康这个词越来越多地被医生、健康专业人士和许多人使用，但由于难以测量，很难给它下定义。它指的是由于没有胃肠道不适和许多其他使人处于不舒服状态，需要卫生保健专业人员帮助的身体和精神健康状态。
你能分享3个判断肠胃系统健康与否的主要标准吗?
凯特Scarlata:健康肠道的三大指标包括:
- 有效消化和吸收营养物质．
- 没有活性胃肠疾病．
- 肠道微生物群的有利平衡．
宝拉克雷斯波:一个不健康肠道的3个主要标准和常见迹象是：
- 一个肚子痛:如腹胀、胀气、腹泻、便秘和胃灼热。
- 继发性食物不耐受(无明确病因):最近的证据表明，食物不耐受可能是由大量差的差的细菌和肠道中的好细菌量引起。
- 不清楚和非疾病相关的一般症状，如：无意的体重变化，睡眠障碍和恒定的疲劳，没有特定的病因。
为什么照顾消化系统健康对整体健康和幸福很重要?
梅根·罗西:良好的肠道健康与身体几乎所有其他器官的健康都有关系，包括心脏、皮肤和大脑。肠道健康如此关键的一个主要原因是，人体70%的免疫细胞都位于消化道。因此，对于更少的病假、更低的过敏和自身免疫疾病风险，良好的肠道健康可能会支持这一点。我们的身体也包含了数万亿微生物——包括细菌——在消化道内，它们非常强大，每天执行着成千上万的功能来照顾我们。
宝拉克雷斯波:广泛的研究表明，肠道中含有大量的有益细菌可以增强免疫系统功能。在之前的低热量营养干预失败后，这些细菌还可以改善抑郁症状，减少肥胖，同时也可以减少一些慢性疾病的炎症。此外，微生物群还参与能量的收集和储存，以及多种代谢功能，如发酵和吸收未消化的碳水化合物，这是身体正常运转所必需的。
“良好的肠道健康与身体几乎所有其他器官的健康都有关系，包括心脏、皮肤和大脑。”梅根·罗西
一个ndrea哈迪：我们现在知道，通过肠道微生物群，您的消化健康影响您的免疫系统，慢性病的发展，甚至心理和情绪健康。通过作为门守，肠道屏障在这中起着关键作用，并防止任何有害分子通过免疫系统不恰当地通过或相互作用。在研究中，我们经常看到肠道屏障在慢性疾病期间受到损害，导致免疫系统的炎症和不恰当的活化。一个完美的例子将是乳糜泻，肠道屏障受到损害，患者经历不恰当的免疫系统和炎症的活化。通过照顾您的胃肠系统，可以提高肠道屏障功能并从其保护效果中受益。
马里亚纳Camarena:肠道健康是整体健康完整性的大门。就像希波克拉底在2000多年前说的，“疾病始于肠道”。以此为前提，再加上关于许多代谢状况和肠道炎症相关性的大量研究，作为一名营养学家，我将肠道健康作为治疗几乎所有疾病的基础。这是因为肠道健康涵盖了胃肠道的多个方面，从营养物质的消化和吸收到有效的免疫系统等等。
“作为一名营养学家，我将肠道健康作为治疗工作中几乎所有疾病的基础。”马里亚纳Camarena
肠道是影响你健康的数万亿细菌的家园，这些细菌或好或坏。这完全取决于肠道宿主细菌的类型和数量，通常称为肠道微生物群，每个人的肠道微生物群都是独一无二的。这就是为什么如果我们谈论肠道健康，我们必须谈论肠道微生物群以及它对饮食、压力、药物和许多其他可以控制新陈代谢的因素的反应方式。这就是为什么我们必须个性化每一种饮食，在治疗过程中优先考虑肠道健康。
总之,照顾好你的肠道健康意味着照顾好你身体的方方面面，从你的肠道到你的免疫系统和情绪．尽管有相关性，但健康的肠道并没有单一的标准。根据我们采访的肠道健康营养师的说法，一个健康的肠道可以被看作是一个平静的肠道，没有活跃的胃肠道紊乱，没有未知的食物不耐受，有平衡的肠道微生物群和加强的肠道屏障，有助于遏制消化症状。
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