这是你一年才吃一次的家庭聚餐。爷爷奶奶、阿姨、叔叔、堂兄弟姐妹、兄弟姐妹、兄弟姐妹，大家围坐在一张华丽的桌子旁，聊天，吃着奶奶做的美味佳肴，突然，一个熟悉而又惊讶的声音，接着是那……维尼!然后，“这只是一个小屁!”在被她“背叛”后，我两岁大的孩子笑着说静止进展肠道微生物．“也许太多鹰嘴豆泥昨晚吗?我想，真的很尴尬。
普尔纳·卡什亚普解释说:“在一大群人面前放屁是件不光彩的事，显然不是什么好事。
我们所有的通用气体。然而，健康的人不会意识到，因为它在晚上的大部分时间，当他们在睡觉时，并没有真正控制。“有很多耻辱伴有气体，显然，在一群人面前传递它不是最好的东西”，声称胃肠学家Purna Kashyap，领先肠道微生物磁石实验室当梅奥诊所当肠道微生物世界峰会2019年春季在美国迈阿密举行。
“天然气只是细菌发酵你不能吃的东西，即纤维，生产副产品。所以，如果你正在生产气体，这意味着细菌有东西可以发酵，他们正在吃东西，所以这对你来说是一个好事！“他补充道。
因为我们已经在这个博客中解释了在美国，纤维对健康至关重要健康的肠道微生物群因此，对于我们的一般健康。众所周知，丰富，丰度和多样性是肠道微生物肿瘤的三个关键因素。有很多膳食纤维，建议吃它们的多样性，如不同类型的纤维喂养不同类型的微生物．
“我们还没有识别哪种特定的纤维最适合我们的肠道微生物群这也是目前正在进行的许多研究的目标。我们已经知道的是，如果你减少了纤维，那么你的肠道微生物就会更加依赖你的黏液层，这种排列在肠道内部的保护物质，并开始吞噬它。那是健康问题开始的时候”，Kashyap强调。
考虑到膳食纤维有不同类型，这是肠道微生物群护理的必要元素，建议交替摄入纤维
但突然突然增加，您的纤维摄入量也会导致健康问题和不便。例如，由于气体形成，腹胀，可以引起腹部疼痛．“最好是一点一点地改变”。如果你一辈子只吃白面包，你可以从早餐吃半片面包开始。全麦面包每片至少含有2克纤维。例如，根据美国心脏协会(American Heart Association)的数据，成年人(50岁以下的女性，每天摄取21至25克，50岁以下的男性，每天摄取30至38克)每天摄取的纤维量为2000卡路里，为25克。卡什亚普认为:“从每天摄入10克纤维到40克纤维并不是一个好主意。”
还，如果您检测到某些食物，可以为您提供更多的气体，您可以为其他较少的Gassy切换它们．例如，也许菠菜给你过多的胀气，但莴苣不是。除此之外，剂量也很重要：也许吃一整板鹰嘴豆制造你的肚子气球，所以你宁愿尝试三分之一。
对于Kashyap医生，我们的思想也是考虑的因素。“很多人都与预期一起工作：如果我把手放在炉子上，我烧了它，下次我会再次看，以确保它很热。我们的身体非常善于学习这些回应，因此他们延续了自己。那是哪里的整个肠道轴进来。它作为一个单位起作用，因此有很多因素推动您对不同饮食的回应“。
最后，根据Kashyap博士，健康饮食是关于良好数量的一切。这完全是关于平衡的。
