偶尔出现胃肠道症状在其他健康人群中很常见。大多数症状对饮食变化的反应可能是通过肠道微生物群的变化。有证据表明，饮食对肠道微生物群和整体胃肠道健康以及饮食干预有重大影响，如食用益生菌，尤其是双歧杆菌以及低低聚糖、二糖、单糖和多元醇(FODMAP)对于不同的疾病，建议饮食。体力活动也可以改善肠道微生物群的组成而且似乎可以减少消化方面的不适，但许多分析饮食和生活方式影响的研究都是有限的。

Philippe Marteau和来自法国的同事最近的一项研究分析了之前发表的两项研究和一项研究的数据评价的538名健康女性受试者服用发酵乳制品（FMP）后腹部不适改善的速度，这些女性受试者抱怨偶尔出现消化不适。作者还旨在确定各种生活方式因素，如纤维摄入或体育锻炼是否会影响FMP对胃肠道不适的影响。

统计分析表明，在4周内食用FMP可显著改善消化症状

参与者被分配食用125g不含任何细菌菌株的非发酵乳制品（对照组）或含有四种益生菌的FMP，每天两次，持续4周。研究还要求受试者每周评估消化系统症状，如腹痛和腹胀。

统计分析表明，仅在干预两周后，在4周内服用FMP显著改善消化症状，与运动或纤维摄入无关。因此，定期食用含有各种益生菌菌株的FMP可改善轻度胃肠道紊乱。作者还得出结论，饮食干预对胃肠道症状的影响速度可能是个人是否长期接受饮食干预的关键因素。

这项研究表明，定期服用FMPs对快速改善女性轻度消化系统不适的潜在益处

虽然这些结果是有希望的，但我们不知道食用FMP的效果是否是长期的。尽管有这个限制,，这项随机研究表明，定期食用FMPs对快速改善女性轻度消化不良症状具有潜在益处，并可支持整体消化健康。因此，在你的饮食中加入酸奶和开菲尔可以有益于肠道微生物群，并可能减少其他健康人群的腹部症状。

参考

Marteau P、Le NevéB、Quinquis L等。患有轻微消化症状的女性食用含有乳双歧杆菌CNCM I-2494的发酵乳制品：快速反应，与膳食纤维摄入或体力活动无关。营养物。2019内政部：10.3390/nu11010092